本文摘要：一、食疗养生法全称食养。

一、食疗养生法全称食养。即利用食物来影响机体各方面的功能，使其取得身体健康或愈疾防病的一种道家方法。

俗话也就是通过吃来对我们的身体展开维修。　　一般来说指出，食物是为人体获取生长发育和身体健康存活所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养起到。其实不然，中医很早已认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾认为：食物病人衣之，不但疗病，并可吃;不但吃，更加可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患上。随着社会的发展，人们更加讲究养生之道。

很多合适道家的食品也随之被推展，少见的有道家杂粮粉，杂粮粥，药膳等等。　　五入：纤维饮食;植物性蛋白质;富裕胡萝卜素、维生素C、E的食物;不含钙质的食物;每天6杯至8杯的水。多摄入不含抗氧化物的蔬果含有维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、多酚类等的食物都有抗氧化效果，可以维护胶原蛋白不不受自由基反击而受损。

各种蔬果里的抗氧化物质多也最非常丰富。　　多取食不含非常丰富纤维素的食物　　纤维素能增强体内摄入功能，还能增强肠道收缩，免遭咳嗽之厌。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好帮手。

　　多不吃一些含有胶质的食物　　如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品，有助皮肤维持弹性。　　防止高脂肪及油炸食物　　高热量、高脂肪，特别是在是油炸食物都更容易产生自由基，加快老化。如果能增加摄食这一类食物，就相等增加了身体被自由基损害的机会，以及皮肤经常出现黑斑、皱纹，患有癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。　　二、较好的生活习惯　　1.尽可能早睡，并睡足7个小时;　　2.晨起做到5分钟腹式排便;　　3.早餐不吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质道家食方);　　4.上午办公间隙，花上五分钟锻炼恬愉办公室道家功法;　　5.不吃一份细嚼慢咽的午餐;　　6.午餐后小憩;　　7.喝一杯针对你体质类型的道家下午茶(如恬愉体质养生茶方);　　8.下午办公间隙，花上五分钟美容合谷穴、内关穴和足三里穴;　　9.适度的步行，或其它有氧运动;　　10.学会抗拒的晚餐;　　11.感觉和培育亲情、友情和爱情;12.绝食片刻，奉献今天的所有，把情绪、气愤、忧伤、失望排遣整洁。

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